Йога з елементами медитації: практика присутності
Це не про спорт, а про діалог із собою. Про усвідомлені рухи, глибоке дихання та внутрішнє спостереження.
Наша мета — не змінити чи «вдосконалити» себе, а навчитися бути присутнім у власному тілі, відчувати його та знаходити внутрішній спокій. Все це — у комфортному онлайн-форматі, доступному з будь-якого куточка України.
Дізнатись про умовиЩо може подарувати вам регулярна практика?
Постійна увага до свого тіла та душевного стану допомагає вибудувати міцний фундамент для гармонійного життя. Це інвестиція часу у власне добре самопочуття.
Розвиток гнучкості
Практика сприяє м'якому покращенню рухливості суглобів та еластичності м'язів, що дарує відчуття легкості в тілі.
Внутрішній спокій
Дихальні техніки та медитативні елементи допомагають уповільнити потік думок, зменшити емоційну напругу та знайти тишу всередині.
Підвищення енергії
Регулярні заняття можуть сприяти покращенню кровообігу та насиченню клітин киснем, що дарує відчуття бадьорості та життєвих сил.
Покращення уваги
Фокусування на диханні та відчуттях у тілі тренує здатність до концентрації, що корисно не тільки на килимку, а й у повсякденному житті.
Зміцнення постави
Плавні та усвідомлені рухи допомагають активувати та зміцнити глибокі м'язи, що підтримують хребет, сприяючи гарній поставі.
Зв'язок із собою
Йога — це можливість краще зрозуміти потреби та сигнали свого тіла, навчитись довіряти йому та діяти в гармонії з ним.
Ця практика саме для вас, якщо ви...
Ми створювали цю програму не для спортсменів, а для звичайних людей, які прагнуть знайти час для себе. Наші двері відкриті для кожного, незалежно від віку, досвіду чи фізичної форми. Приєднуйтесь, якщо ви прагнете:
- Знайти острівець спокою посеред метушливого дня та навчитися керувати своїм емоційним станом.
- Краще відчувати власне тіло, розуміти його сигнали та потреби, рухатись без напруги і дискомфорту.
- Відкрити для себе медитацію у доступній формі, інтегрованій у фізичну практику.
- Покращити гнучкість і рівновагу у м'якому, не травматичному темпі, з повагою до своїх можливостей.
- Створити корисну звичку, яка буде підтримувати вас і наповнювати ресурсом, не виходячи з дому.
«Коли я починала, то думала, що йога — це про складні пози. Але в ZIHEQUPER я знайшла дещо набагато цінніше — можливість зупинитися і просто подихати. Це моя щотижнева перезарядка, яка допомагає мені чути себе, а не тільки зовнішній шум. Дякую за цю тишу.»
Оберіть свій шлях до гармонії
Разове заняття
Чудова нагода познайомитися з нашим підходом, відчути атмосферу практики та зрозуміти, чи резонує це з вами. Без жодних зобов'язань.
Абонемент (8 занять)
Для тих, хто готовий зробити практику частиною свого життя. Регулярність — ключ до відчутних змін у самопочутті та стабільності стану.
Індивідуальна практика
Персоналізована сесія, де вся увага інструктора належить тільки вам. Ми разом побудуємо практику, виходячи з ваших унікальних потреб та запитів.
Відповіді на ваші запитання
Чи є це релігійною або духовною практикою?
Ні. Ми розглядаємо йогу та медитацію як інструменти для самопізнання та роботи з тілом і увагою, поза будь-якими релігійними контекстами. Наша практика є світською і відкритою для людей будь-яких поглядів.
Як часто варто займатися для відчутного ефекту?
Навіть одне заняття на тиждень може позитивно вплинути на ваше самопочуття. Однак, найбільшу користь приносить регулярність. Ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень для стабільного покращення гнучкості та емоційної рівноваги.
Що робити, якщо я пропустив(-ла) заняття за абонементом?
Ми надаємо запис кожного групового заняття, який доступний протягом 7 днів. Таким чином, ви можете наздогнати пропущене у зручний для вас час і не втратити свою регулярність.
Чи безпечно займатися, якщо я маю певні фізичні обмеження?
Наш підхід дуже м'який, але ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності. Також важливо повідомити інструктора про ваші особливості перед початком заняття.
Зв'яжіться з нами
Якщо ви бажаєте записатися, маєте запитання чи потребуєте додаткової консультації, будь ласка, заповніть цю форму. Ми з радістю вам відповімо!